Bouw stap-voor-stap aan een leven waarin je zelf de regie neemt.
ACT-coaching bestaat meestal uit 6 tot 12 sessies, afhankelijk van jouw behoeften en doelen. Soms kan 4 sessies al voldoende zijn, terwijl een ander baat heeft bij 20 sessies.
Stap 1: Kennismaking
en doelen stellen
We starten met een gesprek om elkaar te leren kennen. Samen bespreken we jouw uitdagingen en doelen. Dit helpt mij een goed beeld van je te krijgen en een plan te maken.
Stap 2: Leren accepteren
van gevoelens en gedachten
Je leert je gevoelens en gedachten te herkennen en accepteren, ook als ze negatief of pijnlijk zijn. Je leert ze toe te laten, zonder je erdoor te laten beïnvloeden of er tegen te vechten.
Stap 3: Ontdekken
wat echt belangrijk Is
Je denkt na over wat echt belangrijk voor je is. Ik help je om deze waarden helder te krijgen. Dit kan je richting en motivatie geven om op een andere manier met lastige situaties om te gaan.
Stap 4: Oefenen
met ACT-technieken
Je leert verschillende technieken, en oefeningen die je op een gezondere manier met je gedachten en emoties om laten gaan.
Stap 5: Acties
en gedragsverandering
Je zet kleine stappen die passen bij wat jij belangrijk vindt. Dit kan betekenen dat je nieuwe dingen probeert of anders reageert op oude gewoontes.
Stap 6: Evaluatie
en verdergaan
We kijken terug op je voortgang. Wat is er veranderd? Heb je nieuwe doelen? Je krijgt tips om de technieken in je dagelijks leven te kunnen blijven toepassen.
Ben je klaar om de regie over je leven terug te nemen?
Ontdek met ACT-coaching hoe je kunt omgaan met de zaken die jou beperken, zonder dat ze je leven volledig beheersen. Leer beter met je uitdagingen om te gaan en ervaar meer rust en voldoening in je leven.
